Group Classes

小班團體課程

與三五好友共同揮灑汗水

週四 10:00-10:50

自主筋膜放鬆

BY DENNIS

$160
/堂
新開課首招優惠8折(原價$200)

學習透過滾筒、按摩球與徒手方式,讓緊繃的肌肉與筋膜得到放鬆,同時打開活動度!
幫助辛勞的自己,恢復筋膜的彈性、流動性和健康,釋放壓力與疲勞,感受身心靈的愉悅和輕盈!

6人小班
週二 12:15-13:15
週五 12:15-13:15
週日 09 :50-10:50

基礎拳擊

BY TUNG

$350
/堂
從零開始的拳擊課程,適合各種程度的學員。
課程運用簡單易懂的教學方式來指導正確的出拳發力技巧、移動和閃避技術。
透過教練的指導,您將學會如何有邏輯的結合拳擊組合,提高反應速度和身體協調性。
課程也強調身體的核心訓練和耐力提升,以提高您的整體運動表現。
歡迎您來一同體驗拳擊的挑戰和樂趣!
8人小班
週一 19:15-20:15

翹臀養成

BY LOUIS

$350
/堂

雕塑身材最佳課程,利用徒手、壺鈴、啞鈴、彈力帶等器材,加強臀部訓練,增加臀肌訓練感受打造蜜桃臀。同時加強下肢臀腿肌力,改善腰部不適。

6人小班
初階班 週三 16:00-17:00

基礎健身

BY MAX

$350
/堂

適合想進行壺鈴、啞鈴訓練的初階者,中低強度訓練,讓您清楚熟悉各個訓練動作的細節。

6人小班
週二 20:00-21:00
週二 21:10-22:10

燃脂間歇 初級燃脂班

BY R-WEI

$350
/堂

主要是利用自己身體重量,配合啞鈴、壺鈴等器材搭配有氧的運動元素,不會講求某部位的肌肉大小,而是更全面地鍛鍊全身的運動,同時有助提升肌肉耐力、爆發力及身體協調性,動作多元且具有挑戰。

6人小班
週四 18:50-19:50

翹臀雕塑

BY GINA

$350
/堂

使用徒手、壺鈴、啞鈴等多元器材,加強臀腿核心訓練,輔以上肢及心肺訓練,除雕塑理想體態外,也促進燃燒脂肪效果。

6人小班
週三 12:15-13:15
週五 19:00-20:00
週五 20:15-21:15

TRX綜合訓練

BY ALICIA

$350
/堂

利用自身體重作為阻力,透過各種不同角度與姿勢進行訓練,強調核心肌群的鍛鍊,也同時帶動較小部位的肌群參與訓練,可依自身體能狀況調節操作強度,無論是老手或新手都非常適合的大眾化訓練課程。

7人小班
週五 12:15-13:15

燃脂肌力

BY ANDY

$350
/堂

課程裡藉由壺鈴、啞鈴、懸吊、徒手動作等來訓練全身肌群,難度會以循序漸進的方式提升肌耐力、心肺能力與爆發力,藉此提升生活品質、紓解壓力。

6人小班
週一 12:30-13:30

哈達瑜伽

BY ZOE

$350
/堂

課程包含站姿、扭轉、前後彎等各式體位法,同時學習拜日式和胸腔呼吸法。動作引導將著重肌肉關節順位的排列,讓身體更輕盈靈活、與增加肌肉彈性

6人小班
週一 20:30-21:30
週三 20:40-21:40

陰陽瑜伽

BY RONI

$350
/堂

陰瑜珈的練習主要強化韌帶與結締組織。陽瑜珈的練習著重於肌肉結構的鍛鍊。陰與陽合而為一來達到身體能量的平衡,增強深層關節的彈性、靈活度。

7人小班
週二 16:40-17:40

空中瑜伽 初中階

BY MIMI

$450
/堂

空中瑜伽是利用空瑜掛布進行的瑜伽課程及空中舞蹈,對於核心與上肢有很好的訓練,同時能達到徹底伸展與淋巴按摩,動作具有挑戰性,不只美麗更具十足運動效果。

6人小班
週三 19:30-20:30

伸展瑜伽

BY RONI

$350
/堂

伸展動作舒筋活血,可活化細胞與內臟、促進關節靈活度、改善僵硬、預防或減輕肌肉酸痛及運動傷害、刺激神經系統、按摩全身的腺體與血管、改善不良姿勢,美化體態使身體線條更加修長勻稱。

7人小班
週四 20:00-21:00

Hi-Low基礎有氧

BY QTA

$350
/堂

新手友善課程,只要跟著懂次懂次的節奏,從基礎的舞步到華麗的變化。除了增進心肺能力,肢體的活動度、協調性也會逐漸成長。

6人小班
週三 09:30-10:30

溫和瑜伽

BY ZOE

$350
/堂

透過呼吸的調整,強化肌力與柔軟度,可調整自律神經,加強平衡感與美化線條,更可以培養注意力的集中,有助於紓解身心壓力及改善不良姿勢。

6人小班