週四 10:00-10:50 ; 12:15-13:05
自主筋膜放鬆
BY
$200
/堂
學習透過滾筒、按摩球與徒手方式，讓緊繃的肌肉與筋膜得到放鬆，同時打開活動度！
幫助辛勞的自己，恢復筋膜的彈性、流動性和健康，釋放壓力與疲勞，感受身心靈的愉悅和輕盈！
6人小班
Group Classes
基礎班 週四 12:15-13:15
進礎班 週日 09 :50-10:50
基礎班 週日 13 :30-14:30
基礎/進階拳擊
BY TUNG
$350
/堂
從零開始的拳擊課程，適合各種程度的學員。
課程運用簡單易懂的教學方式來指導正確的出拳發力技巧、移動和閃避技術。
透過教練的指導，您將學會如何有邏輯的結合拳擊組合，提高反應速度和身體協調性。
課程也強調身體的核心訓練和耐力提升，以提高您的整體運動表現。
透過教練的指導，您將學會如何有邏輯的結合拳擊組合，提高反應速度和身體協調性。
課程也強調身體的核心訓練和耐力提升，以提高您的整體運動表現。
歡迎您來一同體驗拳擊的挑戰和樂趣！
8人小班
週一 19:15-20:15
翹臀養成
BY LOUIS
$350
/堂
雕塑身材最佳課程，利用徒手、壺鈴、啞鈴、彈力帶等器材，加強臀部訓練，增加臀肌訓練感受打造蜜桃臀。同時加強下肢臀腿肌力，改善腰部不適。
6人小班
週二 20:00-21:00
週二 21:10-22:10
燃脂間歇 初級燃脂班
BY R-WEI
$350
/堂
主要是利用自己身體重量，配合啞鈴、壺鈴等器材搭配有氧的運動元素，不會講求某部位的肌肉大小，而是更全面地鍛鍊全身的運動，同時有助提升肌肉耐力、爆發力及身體協調性，動作多元且具有挑戰。
6人小班
週四 18:50-19:50
翹臀雕塑
BY GINA
$350
/堂
使用徒手、壺鈴、啞鈴等多元器材，加強臀腿核心訓練，輔以上肢及心肺訓練，除雕塑理想體態外，也促進燃燒脂肪效果。
6人小班
週三 12:15-13:15 基礎循環
週五 19:00-20:00 綜合訓練
週五 20:15-21:15 綜合訓練
TRX基礎循環/綜合訓練
BY ALICIA
$350
/堂
利用自身體重作為阻力，透過各種不同角度與姿勢進行訓練，強調核心肌群的鍛鍊，也同時帶動較小部位的肌群參與訓練，可依自身體能狀況調節操作強度，無論是老手或新手都非常適合的大眾化訓練課程。
7～８人小班
壺鈴肌力
BY ANDY
$350
/堂
課程裡藉由壺鈴、啞鈴、懸吊、徒手動作等來訓練全身肌群，難度會以循序漸進的方式提升肌耐力、心肺能力與爆發力，藉此提升生活品質、紓解壓力。
6人小班
週一 12:30-13:30
哈達瑜伽
BY ZOE
$350
/堂
課程包含站姿、扭轉、前後彎等各式體位法，同時學習拜日式和胸腔呼吸法。動作引導將著重肌肉關節順位的排列，讓身體更輕盈靈活、與增加肌肉彈性
6人小班
週一 20:30-21:30
週三 20:40-21:40
陰陽瑜伽
BY RONI
$350
/堂
陰瑜珈的練習主要強化韌帶與結締組織。陽瑜珈的練習著重於肌肉結構的鍛鍊。陰與陽合而為一來達到身體能量的平衡，增強深層關節的彈性、靈活度。
7人小班
週五 15:30-16:30
空中瑜伽 初中階
BY MIMI
$450
/堂
空中瑜伽是利用空瑜掛布進行的瑜伽課程及空中舞蹈，對於核心與上肢有很好的訓練，同時能達到徹底伸展與淋巴按摩，動作具有挑戰性，不只美麗更具十足運動效果。
6人小班
週三 19:30-20:30
伸展瑜伽
BY RONI
$350
/堂
伸展動作舒筋活血，可活化細胞與內臟、促進關節靈活度、改善僵硬、預防或減輕肌肉酸痛及運動傷害、刺激神經系統、按摩全身的腺體與血管、改善不良姿勢，美化體態使身體線條更加修長勻稱。
7人小班
週四 20:00-21:00
Hi-Low基礎有氧
BY QTA
$350
/堂
新手友善課程，只要跟著懂次懂次的節奏，從基礎的舞步到華麗的變化。除了增進心肺能力，肢體的活動度、協調性也會逐漸成長。
6人小班
週三 09:30-10:30
溫和瑜伽
BY ZOE
$350
/堂
透過呼吸的調整，強化肌力與柔軟度，可調整自律神經，加強平衡感與美化線條，更可以培養注意力的集中，有助於紓解身心壓力及改善不良姿勢。
6人小班